Смузи для здоровья

Если вы любите смотреть фото голых девушек, тогда вам по ссылке. Там их много.

Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… В хорошем смысле этого слова. Это касается всего. Просто не люблю, когда все слишком обыденно. Хочу с вами поделиться тем, чем сам увлекся не так давно. Думаю, новогодние каникулы -как раз самое лучшее время для этого. Я предлагаю вам освоить новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать усталости в течение всей зимы. Один из лучших способов для этого — пить смузи. Только все полезное для вашего здоровья!

Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Вы прониклись этим переводом? Смузи — это густой, взбитый коктейль, который желательно пить через трубочку. Но обязательное условие его приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно: фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить?

Мода на смузи пришла к нам с Запада. На сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные люди. Подают его в коктейльных стаканчиках или бокалах. По питательности смузи может заменить полноценный ланч. У нас такие бары встречаются не так часто. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было увидеть в меню специальный раздел.

Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. Поэтому советую приготовить смузи и наслаждаться только им, употреблять его не после ужина или обеда, а вместо них. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а также и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов. Смузи — отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него ДВА ГЛАВНЫХ СЕКРЕТА.

ПЕРВЫЙ: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально — чайной или
десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохраните это приятное чувство дольше.

ВТОРОЙ СЕКРЕТ: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете потерять 2-3 кг за одну неделю.

3-5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем — смузи.

Также можно сюда добавить белковые коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и профессиональных спортсменов. Конечно, не следует в этом случае добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то.

Советую приготовить смузи дома. Тогда вы точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. А ваш организм скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при этом получит много полезных веществ из фруктов и овощей.

КАКИЕ МОЖНО ДАТЬ СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ СМУЗИ?
• Если хотите более густой коктейль, используйте больше замороженных (а летом свежих) фруктов.
• Для более богатого вкуса можно смешивать кислые и сладкие виды фруктов.
• За основу можно взять низкокалорийный йогурт или кефир — отличная альтернатива более калорийным мороженому, сливкам, цельному молоку.
• Какие соки добавить в смузи — тут тоже вариантов много, в зависимости от сезона, ваших предпочтений и наличия этого в холодильнике.
• Можно использовать и дольки фруктов, овощей, совсем необязательно все взбивать только в однородную массу.
• Добавьте сверху маленькую горсточку орешков, всего чуть-чуть, и наслаждайтесь!!!

Не полезная сладость

Зима как раз то время, когда нужно готовиться к летнему отдыху, тем более, если вы любите активный отдых. Без спешки можно приобрести нужное снаряжение. Скажете, что не хочется по холоду ходить по магазинам? А ходить то и не надо. Просто садимся за комп, переходим по ссылке, выбираем, покупаем и ждем, когда доставят. А доставляют довольно быстро.

Искусственные подсластители, обычно рекомендуемые в качестве более здоровой альтернативы натуральному сахару для профилактики диабета, могут, наоборот, способствовать нарушению толерантности к глюкозе и развитию ведущего к диабету нарушения обмена веществ. Как выяснили израильские ученые,сахарозаменители негативно влияют на состав и
функции кишечной микрофлоры. Авторы исследования предположили, что именно с широким распространением искусственных подсластителей, входящих в состав множества напитков и продуктов питания, связана эпидемия ожирения и диабета во многих странах мира.

Свои выводы исследователи сделали, в первую очередь, на основании результатов экспериментов на мышах. Животным давали воду, содержащую либо обычный сахар, либо один из популярных подсластителей — аспартам, сукралозу или сахарин. Через 11 недель такого питания у мышей, получавших сахарозаменители, был зафиксирован скачкообразный рост уровня сахара в крови при потреблении глюкозосодержащей пищи, что означает развитие нарушения толерантности к глюкозе и является первым шагом на пути к диабету. Изучение влияния подсластителей на кишечную микрофлору животных показало, что в ее составе произошли существенные изменения, подобные тем, что ранее были отмечены как связанные с ожирением и диабетом.

Аналогичный эффект был получен и в ходе эксперимента на группе здоровых людей, ранее не употреблявших в пищу продукты или напитки, содержащие сахарозаменители. После недели такой диеты у большинства участников также начали развиваться непереносимость глюкозы и специфическим образом меняться состав кишечной микрофлоры.

Что такое скретч-карта

IMG_0518-800-600_mark   Давайте вначале попробуем разобраться с тем, что из себя представляют скретч-карты и для чего они нужны. Скретч-карта — это обыкновенная пластиковая карта на которой находится стираемая скретч-панель. Другое название таких карт — карты экспресс оплаты, предоплатные карты или авансовые карты. Судя по названию они используются для активации услуг предоплаченного доступа, как то интернет, ip-телефония, мобильная связь, спутниковое телевидение. В других случаях скретч-карты используют для пополнения счетов платежных систем, ими оплачивается мобильный контент. Используются они в различных лотереях, бонусных схемах и других тому подобных вещах.
Теперь попробуем разобраться в чем преимущество таких предоплаченных карт. Основным преимуществом таких карт является то, что такой картой может воспользоваться буквально любой человек, в любое, удобное для себя время и что главное — не зависимо от места своего нахождения. Пользоваться такими картами довольно просто — на обратной стороне карты обычно напечатана инструкция и остается только следовать последней. Деньги при активации карты зачисляются на абонентский или лицевой счет абонента моментально, с помощью интернет сайта или по телефону, так как подобные службы,обычно, действуют круглосуточно. А для тех, кто активно использует различные платежные системы, которые в последнее время стали довольно таки популярными, пополнять электронные, их еще называют виртуальными, кошельки с помощью скретч-карт довольно удобно. Тем более, что можно выбрать карту с номиналом либо в рублях, либо в условных единицах.
Изготавливается скретч-карты из пластикового основания, на которое нанесена переменная, уникальная для каждой карты, информация. Такой информацией может быть пароль, логин, ПИН-код, номера, пиктограммы, кодовые слова и тому подобная информация. При том, что эта уникальная переменная информация скрыта стираемой защитной полосой.
Приобрев или получив такую карту, пользователю необходимо при активации такой карты стереть защитный или как его называют скретч-слой, чем нибудь твердым, монетой например, и получить доступ к переменной информации. Очень важно то, что после повреждения защитного покрытия, его невозможно восстановить, что повышает защищенность секретной информации.
Более подробно о скретч-картах, их выпуске и защите можно прочитать здесь: https://www.wiseprint.ru/

 

Где купить настоящее мороженое

Народная мудрость говорит, что старый друг лучше новых двух. И если говорить об производителях мороженого, то лично я, сколь помню себя, ел мороженое Кировского хладокомбината. Вначале покупали родители, позже, в дни студенческой молодости — покупал сам. Теперь, когда подрастают внуки, стараюсь покупать им именно кировские Пломбир Ермошка или Мальвина, Пломбир экспортное или Пломибир на сливочном масле, Хаврошечка, Ладушка или Пингвин Гоша. И все потому, что это не только знакомый вкус детства, но и высокое качество мороженого. Сегодня ведь как, в погоне за прибылью производители часто используют ингредиенты низкого качества, а молочные жиры заменяют дешевым пальмовым маслом. Вот и получается, что за удовольствие скушать мороженку мы платим своим здоровьем. У кировчан все по-другому. Если сказано, что в состав мороженого входят сливки, значит сливки и есть, если глазурь шоколадная — значит натуральный шоколад, а не заменители. И так восемь десятков лет. А для тех, кто не знает где купить мороженое Кировского хладокомбината, открою секрет: вся информация о партнерах комбината, которые продают его продукцию на сайте комбината. Заходите, познакомьтесь и делайте свой выбор.

4 секрета нанесення теней

Если Вам нужно арендовать транспортное средство в Красноярске, сделайте это с компанией «Arenda-limo.ru», которая предоставляет следующие услуги: аренда лимузинов, аренда автомобилей представительского, бизнес и VIP класса, аренда микроавтобусов и автобусов, различных марок и модификаций.

1. Существует маленькая хитрость для нанесения теней. Чтобы они держались дольше, перед их нанесением веки нужно увлажнить тональным кремом и слегка припудрить. Тональный крем можно заменить специальной базой под тени. В этом случае любые ваши тени превратятся в водостойкие. Кстати, компактные тени лучше держатся, чем кремовые или жидкие.

2. Общим правилом для нанесения теней является то, что их нужно растушевывать от линии роста ресниц вверх.

3. Если вам нужно выглядеть блестяще, а у вас после трудового дня уставшие покрасневшие глаза, проведите белым карандашом линию нижних век. При этом не рекомендуется пользоваться желтыми, зелеными или оранжевыми тенями, потому что они только подчеркнут вашу усталость.

4. Ваш взгляд засияет, если на внутренние уголки глаз нанести светлые перламутровые тени. А чтобы глаза казались больше, можно накрасить только верхние ресницы, причем двумя слоями туши.

Как повысить гемоглобин

Для тог, чтобы занять деньги под расписку, Вам не нужно бегать, опрашивая родных, знакомых и близких людей. Есть вариант попроще. Вам достаточно по ссылке пройти на крупнейший сайт частных объявлений о денежных займах под расписку в вашем городе, выбрать подходящий Вам вариант, и получить деньги.

Самый характерный признак низкого гемоглобина в крови и, следовательно, недостатка железа — повышенная чувствительность к холоду, постоянно холодные руки и ноги, частые простуды. Врачи объясняют, что организму необходимы 15 мг железа из пищи ежедневно, отметив, что задача эта непростая.

Следует отдать предпочтение таким блюдам и продуктам: говядина с черносливом, печенка с луком, куриные ножки с зеленым салатом, печеная картошка, тушеная капуста, свекольная ботва, орехи, яблоки, изюм. Также следует помнить, что ряд продуктов имеет «неудачное соседство». Нужно есть печенку, но следует отказаться от молока и молочных продуктов хотя бы на время, пока гемоглобин не восстановится до нормы. Если это невозможно, ешьте «железо» и содержащие кальций продукты в разное время. Также не следует принимать одновременно препараты железа и кальция.

Чай и кофе — тоже антогонисты железа. Не пейте их во время и сразу после еды.

Ешьте мясо без хлеба, макароны и каши. В качестве гарнира выбирайте картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль.

Железо лучше усваивается вместе с витамином С. Во время каждой трапезы пейте апельсиновый или томатный сок. Добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень. Диета действенная, эффективная, разнообразная. Ешьте и будьте здоровы.

Вегетарианская диета Орниша

Дин Орниш — врач и личный диетолог семьи Билла Клинтона, бывшего президента США. Его диета, приверженцами которой является множество л.дей во всем мире, основана на отказе от жиров. Изначально эта программа питания была разработана для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности атеросклерозом, но затем стала популярна и среди тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

В основе диеты Орниша лежит вегетарианство, а ее основной принцип — строгий контроль питания. Количество калорий, получаемых организмом за счет жиров, не должно превышать 10% от общей калорийности пищи. Это значит, что в сутки можно съедать не более 15-20 г жира.

Обязательным условием этой программы являются занятия фитнесом. Сочетание спорта и вегетарианского питания с пониженной жирностью в значительной степени ускоряет процесс сжигания жира, а значит, помогает избавиться от лишнего веса и защитить сосуды от образования холестериновых бляшек.
Эта диета предполагает ограничение продуктов, содержащих большое количество холестерина и насыщенных жиров, а также отказ от алкоголя и курения. Рацион в основном состоит из продуктов, в состав которых входят сложные углеводы.

Если Вы думаете, что на дне рождения уместно проводить игры и конкурсы только для дошколят и младших школьников, Вы глубоко ошибаетесь. Дети среднего и старшего возраста с удовольствием принимают участие и в играх, и в конкурсах. Главное, чтобы игры и конкурсы были интересными. Пройдите по ссылке, и выбирайте самые интересные и веселые конкурсы для детей на день рождения. При том, что конкурсы Вы найдете не только для малышей, но и для старших детей.

В идеале соотношение питательных веществ должно быть таким: 10% жиров, 20% белка и 70% углеводов. Для сравнения: рацион большинства людей, питающихся обычным образом, составляет 45% жиров, 25% белка и 30% углеводов. При этом общее количество холестерина, поступающего с пищей, достигает 500 г.

Для удобства доктор Орниш разделил все продукты на 3 типа:

• продукты, которые можно есть в любых количествах;

• продукты, употребление которых требует определенных ограничений;

• продукты, которые нужно исключить из рациона.

Без ограничений он рекомендует употреблять:

• бобовые (чечевица, горох, фасоль, соя и др.);

• зерновые (рис, овес, пшено, ячмень, просо, гречневая крупа);

• овощи (огурцы, помидоры, картофель, кабачки, капуста брокколи, сладкий перец, зелень и т. д.);

• фрукты и ягоды (персики, апельсины, яблоки, киви, дыня, арбуз, ананас, земляника, черника, малина, вишня и др.).

В умеренных количествах можно употреблять:

• обезжиренные молочные продукты;

• кукурузные хлопья без сахара;

• яйца;

• крекеры.

К числу продуктов, от которых он призывает отказаться полностью, относятся:

• все виды мяса и рыбы;

• сыр;

• сливочное и растительное масло, сало, маргарин;

• майонез;

• жирные молочные продукты;

• орехи и семена подсолнечника;

• авокадо, оливки, маслины;

• алкогольные напитки.

Не рекомендуются также сахар и продукты, содержащие его.

Данная система питания показана людям с повышенным уровнем холестерина в крови, гипертонией и избыточным весом. Доказано, что соблюдение вышеназванных принципов этой диеты помогает обратить процесс блокирования артерий и предотвратить преждевременную смерть от атеросклероза.

Дин Орниш рекомендует учитывать и цвет продуктов. По его теории, для сосудов и сердца вредно все белое (соль, сахар, мука, макароны, сало и т. д.). Такая пища быстро поднимает уровень глюкозы в крови. Чтобы его снизить, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а под его воздействием калории превращаются в жировые отложения. По этой причине диета Орниша показана для профилактики сахарного диабета и инсульта.

Одним из преимуществ этой системы питания является свободный режим приема пищи — человек может есть в любое удобное для него время. Главное, чтобы это были рекомендованные продукты. По мнению доктора Орниша, такой подход позволяет избежать стресса из-за чувства голода, который возникает при соблюдении большинства диет.

За счет клетчатки и сложных углеводов человек быстрее наедается, что способствует похудению. Кстати, диета Орниша — это достаточно экономная система питания, не требующая особых затрат.

Однако у этой программы питания существуют и свои недостатки:

• диета с низким содержанием жиров может привести к дефициту незаменимых жирных кислот и частичному усвоению жирорастворимых витаминов;

• при строгом соблюдении диеты организм лишается защитной силы мононасыщенных жиров, которые присутствуют в оливках и масле из них, а также в орехах и авокадо;

• диета Орниша требует тщательного планирования рациона, иначе возможно возникновение дефицита витамина В12, белка, железа и других важных для организма веществ;

• этой диеты достаточно сложно придерживаться длительное время.

Какую воду мы пьем?

 

Водопроводная попадает в дома из поверхностных водозаборов — рек, озёр, грунтовых вод. Она «вторично загрязняется», так как трубы в наших мегаполисах серьёзно изношены. Различным отложениям в них до нескольких десятков лет. Также существует вторичное загрязнение взвешенными частицами, коллоидными соединениями железа. Кроме того, в водопроводных трубах обнаружен биоокисляемый растворенный органический углерод (БРОУ), который атакует иммунную систему человека.

Один из аспектов «вторичного» загрязнения — разница между потреблением воды днём и ночью. Ночью она застаивается в трубах. Это приводит к тому, что, кроме коррозии и выделения ржавчины, в воде происходит еще и микробиологическое загрязнение. Поэтому туда и вводится дополнительная доза хлора. Таким образом, появляются хлорорганические соединения, которые обладают канцерогенным свойством. Канцерогены могут вызвать опухоли, раковые заболевания.

Минеральная вода Архыз — единственная в России вода, добываемая и разливаемая в горах на территории Государственного Тебердинского заповедника. Она имеет происхождение талой высокогорной воды, обогащённой лёгким кислородом.

Думайте сами, решайте сами. http://cs312318.vk.me/v312318072/6b4c/m2rJjBeHOcY.jpg

 

Салат из грибов с огурцами и зеленью для повышения иммунитета

Ингредиенты

Шампиньоны — 300 г
Соленые огурцы — 200 г
Яйца — 3-4 шт.
Листья салата — 10 г
Зеленый лук — 10 г
Зелень укропа и петрушки — 5 г
Растительное масло — 50 мл
Черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Шампиньоны тщательно вымыть, отварить и нарезать ломтиками. Соленые огурцы, листьяхалата, зеленый лук, петрушку и укроп измельчить. Яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать полукружиями. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник, поперчить, полить растительным маслом и перемешать.

Салат из щавеля с редиской и яблоком для повышения иммунитета

Ингредиенты

Щавель — 100 г
Редиска — 70 г
Яблоко — 50 г
Зеленый лук — 30 г
Зелень укропа и петрушки — 5 г
Сметана — 100 г
Лимонный сок — 10 мл
Соль по вкусу

Способ приготовления

Редиску нарезать кружочками. Яблоко натереть на крупной терке и сбрызнуть соком лимона, чтобы оно не потемнело. Щавель, зеленый лук, петрушку и укроп измельчить.

Выложить в салатник яблоко, редиску, щавель, укроп, петрушку, зеленый лук, посолить, заправить сметацой и перемешать.